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妊娠する可能性がある方や、妊娠初期の妊婦さんは日ごろの食事に気を付けていただきたいことはもちろん、それに加えて葉酸を補給することを厚生労働省によって勧告されています。

葉酸を十分に摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害発症のリスクを下げる効果があるからです。

最近は葉酸のサプリメントも多くの種類が出ていますね。そうしたサプリを利用する方は、サプリメントでの補給が、かえって悪影響にならないように、無添加の葉酸サプリメントを見極めることも忘れないようにしてください。

t酸は加熱によって失われやすいため、食べ物から摂取する場合、調理にはポイントがあります。

それは、出来るだけ加熱を避けるという事ですね。葉酸摂取を目的とする場合、野菜や果実などの、そのままで食べられる食材を選ぶのもポイントです。

とはいえ、熱を通す必要があるならば、出来るだけ早く加熱を終わらせられるように、熱は通す程度にした方が良いと思います。

もし面倒だな、と感じる方はサプリによる葉酸摂取が一番簡単だと言えますね。

妊婦にとって重要な栄養素である葉酸、女性が妊娠するために不可欠な成分である鉄分は、一般的に不足しがちなものだと言われています。

一般的な生活で摂取できる分ではなかなか理想的な摂取量を満たすことは難しいようですので、栄養補助食品(サプリメントなど)を利用するのが良いでしょう。

最近は、こうした不足しがちな成分をすべて含有しているサプリが見かけますから、こうしたサプリを選べば負担無く、必要な栄養素を摂取できるのではないでしょうか。

妊娠前から妊娠3ヶ月の妊娠初期において、葉酸の摂取が最も重要な期間であることは、疑いようがありません。

それでは、妊娠中期や後期の女性には、こうした摂取が無くても良いのでしょうか。

妊娠後期は初期に比べて、葉酸が不足する傾向が落ち着くのですが、だからといって全く気にする必要が無いのかと言うと、決してそうではないんですよね。

葉酸の持つ効果の中で最も重要な、胎児の先天性異常に対する発症リスクを抑えてくれる、という葉酸の効果だけを見た場合に、妊娠前から妊娠3ヶ月までの間が大切な期間という訳です。

なので妊娠期間中のなかでも、特に妊娠初期の段階での葉酸摂取を意識しようという事なのです。
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